秋天给孩子吃这5种水果胜过补品,缓解秋燥,孩子抵抗力强不生病

2019-11-24 18:17:36 来源:齐海新闻

秋季,吃柚子可减少孩子咽喉部炎症。孩子也不宜在餐前吃水果,这是因为餐前食用会占据胃的一定空间,影响正餐的营养素的摄入。孩子吃水果的最佳时间应该是两餐之间,或是午睡醒来后。吃水果方式根据年龄而定家长要孩

秋天开始后,天气从湿热变为干燥凉爽。这个季节,人们非常容易干燥、内热过多和肺部受伤。因此,在秋季,宜食用滋阴润肺、润燥生津的食物。对孩子们来说,秋天保持健康应该是水果的季节。果酸顺应秋气,酸味同时进入肝脏,增强肝气,抵御秋肺气的损伤,滋润身体,缓解秋燥。然而,“秋瓜烂肚”,秋季是儿童腹泻高发的季节。如果你在这个时候吃大量的水果,比如西瓜,很容易腹泻。那么,孩子们在秋天应该吃什么水果呢?

山楂

补钙、促进消化和帮助消化

山楂在秋季水果中含钙量最高,每100克果肉含钙52毫克。山楂还富含氨基酸、维生素、微量元素等。它具有明显的消化功能,能促进肠蠕动,还能增强胃蛋白酶的活性,促进脂肪的分解,起到消除食物积累和帮助消化的作用。如果孩子不消化积累的食物,他不妨吃山楂,山楂可以促进消化和补充钙。为什么不呢?我们可以将山楂切片,浸泡在水中饮用,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂也可以作为一道菜食用。例如,煮粥或做荤菜时,可以放入5-8颗山楂籽,不仅可以调味,还可以保证山楂营养成分的吸收。

石榴

生津止渴,清热解毒

石榴富含矿物质、抗氧化成分,并含有维生素C、亚油酸、叶酸等。它能快速补充人体水分,产生体液,缓解烦渴。石榴果汁或汤剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,用于治疗小儿营养不良、慢性腹泻、痢疾等。然而,应该注意的是石榴含有更多的果酸,吃得越多会对牙齿和肠胃造成伤害。儿童、老人和胃肠功能障碍的人不能吃超过半天。正常人每天最多吃1个石榴。此外,石榴皮还具有驱蚊作用。秋天有许多蚊子。你也可以用剩下的石榴皮给孩子洗澡,这样可以自然驱蚊。

3个葡萄柚

华科谭智,消肿止痛

柚子具有很高的营养价值,含有非常丰富的蛋白质、糖、有机酸、维生素A、b1、b2、C、P、钙、磷、钠等营养成分,这些都是其他水果难以比拟的。葡萄柚中维生素C的含量比梨高10倍,维生素P的含量略高于橙、橙和橙。具有祛痰、镇咳、健胃、消食、消肿、止痛的作用。秋天,吃葡萄柚可以减轻儿童喉咙发炎。

技巧

买葡萄柚需要看一看,闻两下,敲三下。看,最好选择一种顶部宽底部窄的标准型号。皮肤必须薄而光滑,浅绿色或浅黄色,看起来柔软多汁。气味,成熟的葡萄柚,芬芳的味道;敲击,即按压并敲击水果的表皮,看其是否凹陷,凹陷且无弹性的柚子质量差。

4个苹果

生津开胃、止泻通便

苹果营养丰富,具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便的功效。消化不良的儿童可以通过榨汁来服用。苹果烹饪可以治疗腹泻。对于容易腹泻的孩子,他们可以经常吃。苹果也可以防止和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内过量的钠结合,并将其排出体外。此外,苹果富含维生素C、维生素E、多酚和类黄酮,这些都是天然抗氧化剂,也非常适合爱美的母亲。

5个梨

润肺生津、止咳化痰

梨肉香甜可口,嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。它还含有各种有机酸、大量维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。梨生食具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。煮沸的梨水也能润肺。蒸可以止咳化痰。秋季是儿童呼吸道疾病的高发时期。父母可以给他们的孩子更多的梨,这不仅可以减少火灾,还可以缓解症状,如喉咙干燥发痒和便秘。梨有很多种。每个梨都有不同的食用方法,也适合不同阶段的孩子。

姓名

特征

食用方式

库尔勒香梨(左上)

薄皮、细肉、甘甜的果汁,清脆爽口。皮肤吸收后无残留,非常适合刚开始补充食物的宝宝。

建议生食品不适合烹饪,因为其vc含量高,可以作为营养水果用于日常保健和维生素及矿物质的添加。

砀山梨(右上)

肉是白色的,肉稍厚,但脆而清爽,果汁又甜又香。因为果肉稍厚,不适合牙齿和肠胃脆弱的宝宝。

建议烹饪,非常适合秋季咳嗽的儿童。干咳婴儿可以加入蜂蜜和冰糖。感冒咳嗽的儿童可以加入两片生姜或红糖。

莱阳梨(左下)

果肉脆、多汁、稠、甜,略带香味。莱阳梨与砀山梨相比,药效相对较差,但其优点是肉质更细腻。

莱阳梨无论生熟,如每日清热降火、滋阴润肺、化痰止咳,绝对是儿童的首选。

鸭梨(右下)

果皮薄,果核小,汁液大多无渣,酸甜适口,香味悠长,脆而不腻。具有清心润肺、止咳平喘、润肠通便、生津止渴、醒酒解毒的功效。适合所有阶段的儿童。

生的和熟的。对于需要清理积聚在胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦内的内热的婴儿,宜生吃:对于嘴唇和皮肤干燥、粘膜干燥、揉眼睛、睡眠不安的婴儿,宜煮梨炖梨。

葡萄

滋补肝肾,生津利尿

葡萄营养丰富,含有大量葡萄糖酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各种维生素、钙、铁、磷等对儿童健康非常有益的物质。同时,葡萄还有益于气血,利尿,帮助儿童泻火。生食滋阴除烦,榨汁后加热饮用。它能治疗坐立不安、热和口渴。葡萄干燥后,铁和糖的含量相对增加,这对儿童、妇女和体弱贫血者是一种很好的补品。

孩子们如何科学地吃水果?

吃水果的时间应该在两餐之间。

儿童饭后不应该吃水果,因为水果中的单糖物质容易被小肠吸收,如果被胃阻塞,很容易形成胀气。孩子们不应该在饭前吃水果,因为饭前吃会占据胃中的一定空间,影响饭前营养素的摄入。孩子们吃水果的最佳时间应该是在两餐之间或者从午睡中醒来之后。

你吃水果的方式取决于你的年龄。

父母希望他们的孩子有咀嚼和吞咽水果的能力。

1、喝新鲜果汁时,可以直接用榨汁机榨出果汁;

2.处于补充喂养期的儿童应该用小勺子刮泥。最好是边吃边刮,以避免氧化和变色。

3.剥下大一点的孩子的皮,切下来直接吃。

水果摄入量应该合理

父母必须控制他们给孩子吃的水果量。如果他们吃太多好水果,他们会有麻烦的。例如,如果他们吃太多的山楂和石榴,他们很容易咬断牙齿。父母应该注意控制他们给孩子吃的水果量。每次50-100克,可根据孩子的年龄进行调整。

资料来源:北青网络整合

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